Archive by Author
Gör inte det här misstaget
av Fredrik.
Låt mig gissa: Mer än en gång har det hänt att du återvänt till jobbet efter semestern och känt dig lika utarbetad som när du gick därifrån? I så fall har jag några tips på hur du kan undvika att detta händer igen. I den här artikeln ska vi titta på vad du kan göra [...]
Läs mer
Hypnos – så funkar det
av Fredrik.
Hypnos är förmodligen ett av de mest missförstådda begreppen inom psykologin. Det är ingen överdrift att säga att det är ett ord som väcker minst sagt blandade känslor och tyvärr har det fått en lite negativ klang i många sammanhang. I själva verket kan hypnos vara ett utomordentligt sätt att snabbt uppnå stora förändringar hos [...]
Läs mer
Fettförbränning, träning och hur du kommer i toppform — snabbt, enkelt och tidseffektivt
av Fredrik.
Fettförbränning, träning och viktminskning är ämnen som många har åsikter om. Dessvärre är det inte alla tips som fungerar speciellt bra, och i värsta fall kan de leda till att du går upp mer i vikt än du går ner. Men det finns träning som verkligen fungerar och som kan göra under för din fettförbränning. [...]
Läs mer
Effektivitet i praktiken: E-postutmaningen
av Fredrik.
Effektivitet ska vara roligt. Annars finns risken för att du tröttnar och faller in i gamla och ineffektiva vanor igen. Ett sätt att göra det lite roligare är att då och då göra något oväntat och utmana dig själv för att sätta fart på din effektivitet. I den här artikeln ska vi titta på en [...]
Läs mer
Personlig effektivitet 101: Sju tips för mer tid över
av Fredrik.
För de flesta av oss är tiden en bristvara, och det är inte helt lätt att få dagarna och timmarna att räcka till. Men det finns mycket du kan göra för att hinna med mer och få fler saker gjorda på samma mängd tid. Och det bästa av allt är att det inte behöver vara [...]
Läs mer
Mindfulness (del II)
av Fredrik.
Mindfulness var ämnet för mitt förra inlägg och där beskrev jag några av grunderna i denna meditationsform. Bland annat nämnde jag att den fungerar bra för att hantera stress eftersom stress enbart kan uppkomma när vi tänker på det förflutna eller på framtiden, och mindfulness hjälper oss att hålla oss kvar i nuet. Mindfulness i [...]
Läs mer
Mindfulness (del I)
av Fredrik.
Mindfulness är förmodligen något av det bästa du kan ägna dig åt för att förbättra ditt välmående. Den här meditationsformen har nämligen visat sig ha en mängd positiva effekter på oss. Exempelvis finns det fynd som tyder på att den som regelbundet ägnar sig åt mindfulness blir mindre känslig för stress. Mindfulness och KBT I [...]
Läs mer
Negativa tankar — så tar du kontrollen över dem (del III)
av Fredrik.
I två tidigare inlägg har jag berättat om hur du kan identifiera negativa tankar och sätta etiketter på dem med hjälp av så kallade tankefällor. För att vi verkligen ska kunna ta kontrollen över våra negativa tankar måste vi också ifrågasätta dem och i många fall ersätta dem med mer realistiska alternativ. Hur detta går [...]
Läs mer
Negativa tankar – så tar du kontrollen över dem (del II)
av Fredrik.
I mitt förra inlägg gick jag igenom hur våra tankar påverkar oss och varför det är viktigt att vi tar kontrollen över dem. Innan vi går vidare och tittar på hur vi kan ifrågasätta tankarna för att minska deras inflytande på oss ska vi gå igenom hur vi kan sätta etiketter på dem. Genom att [...]
Läs mer
Negativa tankar – så tar du kontrollen över dem (del I)
av Fredrik.
Få saker har så stor påverkan på vårt humör, vår självkänsla och vårt beteende som våra tankar. Vi ska nu titta på hur du kan ta kontrollen över dina tankar så att du både mår bättre och stärker din självkänsla. Vi börjar med att titta lite närmare på hur våra tankar påverkar oss, och sedan går [...]
Läs mer
